Name: GoldCat Viet
Address: Số 36 Vạn Phúc, phường Vạn Phúc, Quận Hà Đông, Thành Phố Hà Nội,, Hà Nội, 100000, VN
Telephone: 0837388686
Price range: 100.000-20.000.000

Có từ 50 đến 80% các mẹ bầu gặp tình trạng đau lưng khi mang thai. Mặc dù vấn đề này phổ biến có phụ nữ có thai, nhưng không thể xem nhẹ bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt hàng ngày, giấc ngủ ban đêm và chất lượng sức khỏe suốt hơn 9 tháng thai kỳ. Vậy bạn đọc hãy cùng chuyên gia GoldCat tìm hiểu nguyên nhân, cách hạn chế vấn đề lưng đau mỏi khi mang bầu và cả sau sinh sinh của các sản phụ nhé.

1. Vấn đề sản phụ bị đau lưng khi mang thai

Một phần của thai kỳ chính là đặc sản đau lưng. Theo số liệu thống kê của các chuyên gia, tỷ lệ sản phụ gặp tình trạng đau lưng khi mang thai chiếm tới hơn 50%. Triệu chứng đau lưng có thể chỉ xuất hiện ở 3 tháng cuối thai kỳ, nhưng cũng có thể theo suốt toàn bộ 9 tháng 10 ngày, và thêm 1 vài năm sau sinh.

Biểu hiện rõ ràng nhất của việc đau lưng khi mang thai chính là ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba. Tình trạng sản phụ bị đau lưng còn dễ nhận ra trong 6 tháng khi em bé lọt lòng. Dấu hiệu đau sẽ ở vùng ngang lưng ( đau thắt lưng), đau khớp nối giữa xương chậu và xương cùng. Đa phần chị em đau lưng diễn ra về ban đêm, lúc đứng, đi lại.

Ngoài những vị trí đau kể trên, đau lưng khi mang thai còn có thể liên quan đến đĩa đệm và yếu tố khác. Do vậy nếu cảm nhận được tình trạng đau lưng lúc mang thai có biểu hiện dữ dội, bất thường thì các mẹ bầu cần phải đi thăm khám ở bệnh viện, bác sĩ có chuyên khoa.

2. Những nguyên nhân khiến sản phụ bị đau lưng khi mang thai

Các bác sĩ cho rằng đa phần tình trạng đau lưng khi mang thai của các mẹ bầu là do thay đổi sinh lý trong suốt thai kỳ. Phổ biến nhất là thay đổi liên quan tới cơ lưng bị căng lên, cơ bụng bị yếu hơn, và do hormone thai kì.

Phụ nữ mang bầu bị đau lưng do cơ lưng bị căng

Trong những nguyên nhân sinh lý gây ra hiện tượng sản phụ bị đau lưng, thì dễ gặp nhất là do vấn đề cơ lưng bị căng. Khi thai nhi phát triển trong bụng mẹ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ 3, con sẽ lớn lên thần tốc. Kết quả là tử cung to lên, nặng hơn và dồn hết về phía bụng trước. Từ tháng thứ 6, các mẹ bầu sẽ uốn cong dồn người về phía trước theo phản xạ tự nhiên.

Lúc này, để cơ thể giữ được thăng bằng thì các sản phụ buộc phải gồng lưng ngược lại về phía sau. Chính sự gồng này ngày một tăng để giữ vững trọng tâm. Kết quả là cơ lưng bị căng lên, hoạt động nhiều hơn. Sau cùng là hiện tượng lưng bị co cứng, nhức mỏi liên tục.

Đây cũng là nguyên nhân mà đa phần phụ nữ mang thai bị đau lưng nhiều ở các tháng cuối thai kỳ. Hay nói cách khác, tỉ lệ thai càng to thì tình trạng lưng của mẹ bầu càng đau nhiều hơn.

Mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai do cơ bụng bị yếu

Các cơ vùng bụng chính là bộ phận hỗ trợ xương cột sống con người. Nói cách khác, cơ vùng bụng chính là điểm tựa cho sức khỏe vùng lưng và cột sống. Nhưng trong quá trình mang thai, cùng với việc tử cung ngày một lớn, thì cơ bụng sẽ phải căng ra và yếu dần đi. Đây là nguyên nhân dẫn tới việc mẹ bầu cảm thấy đau và khó chịu vùng lưng.

Tình trạng sản phụ bị đau lưng khi mang thai do cơ bụng yếu thường rõ ràng khi các chị em vận động, tập thể dục, đi bộ nhiều.

Phụ nữ mang thai đau lưng do hormone thai kỳ

Khi em bé lớn dần trong tử cung của người mẹ. Phụ nữ sẽ cảm nhận và bộ não sẽ truyền tín hiệu để cơ thể chuẩn bị tốt nhất cho giai đoạn em bé chào đời qua đường sinh nở tự nhiên. Do đó, cơ thể phụ nữ mang thai sẽ tự tiết ra hormone đế nới lỏng các dây chằng ở khớp xương chậu. Nếu xương chậu không linh hoạt nảy nở, thai nhi sẽ khó ra đời thông qua đường sinh nở tự nhiên.

Mặc dù tốt cho em bé, nhưng hormone thai kì này lại khiến các mẹ bầu bị mệt mỏi. Cụ thể là hormone tiết càng nhiều, cơ xương chậu giãn càng nhiều thì cơ địa phụ nữ đau lưng khi mang thai càng lớn. Bởi lúc này cơ khớp gần như quá lỏng lẻ.

3. Phương pháp hạn chế tình trạng sản phụ đau lưng khi mang thai

Bà bầu muốn hạn chế tối đa vấn đề đau lưng khi mang thai, thì cần lưu ý tư thế đứng, ngồi, cách đi đứng, đi chuyển. Dưới đây chuyên gia chia sẻ một số mẹo giúp mẹ bầu tránh được tình trạng đau lưng :

Lựa chọn giày phù hợp giúp hạn chế tình trạng đau lưng mang thai

Các bà bầu nên chọn giày đế bằng thêm một vài miếng lót với bề dày thích hợp. Nó vừa đem lại cảm giác an toàn, vừa giúp giảm tình trạng đau lưng khi mang thai. Do loại dày này thoải mái, giúp máu lưu thông tốt, hạn chế đau nhức mỏi cơ trong thai kì.

Phụ nữ mang thai hạn chế sử dụng giày cao gót vì có thể khiến chị em mất thăng bàng, ngã và gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Phụ nữ mang thai nên chọn đệm ( nệm) chắc chắn để giảm việc đau lưng khi mang thai

Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với phụ nữ mang thai. Do vậy, nên chọn cho bà bầu một chiếc nệm chắc chắn và thoải mái. Khi chị em được ngủ sâu giấc, các tế bào, cơ được thả lỏng sẽ giúp sản phụ khỏe mạnh hơn, đồng thời hạn chế việc đau mỏi vùng lưng.

Phụ nữ mang bầu tuyệt đối không cúi người quá phần thắt lưng

Nhiều chị em không ý thức được việc mình đang mang bầu. Do vậy những hành động đơn giản như nhặt đồ vật rơi rớt. Chị em thường cúi người xuống quá phần thắt lưng. Đây là nguyên nhân khiến xương có thể bị sai tư thế và gây hiện tượng đau lưng nhiều hơn. Lời khuyên từ bác sĩ là nên ngồi xổm, uốn cong đầu gối nhưng phải giữ thẳng xương cột sống khi muốn nhặt đồ vật nào đó.

Rèn luyện tư thế ngồi làm việc phù hợp

Không chỉ mỗi đứng mới khiến phụ nữ mang thai bị cong vẹo cột sống và căng giãn các cơ. Trong lúc ngồi làm việc cũng lên sử dụng ghế gỗ uốn cong phần lưng để giúp tư thế ngồi thẳng lưng dễ dàng hơn. Chị em cũng có thể sử dụng những thiết bị hỗ trợ để giúp tư thế ngồi làm việc được tốt hơn.

Nên chọn tư thế ngủ tốt nhất cho sản phụ

Trong các tư thế ngủ của con người , thì nằm nghiêng về một bên là tốt nhất cho phụ nữ mang thao. Chị em có thể sử dụng gối chữ U dành cho bà bầu để nâng đỡ phần bụng, tạo khoảng cách xương háng để hạn chế việc đau lưng khi mang thai. Đây cũng là biện pháp bảo vệ xương cột sống hiệu quả nhất.

Hạn chế cúi gập, cúi sâu sau khi sinh

Nhiều sản phụ gặp tình trạng đau lưng ngay cả khi đã sinh nở em bé. Trong 6 tháng đầu, tình trạng này vẫn tiếp diễn và có thể nặng hơn nếu chị em không biết cách phòng chống. Bác sĩ lưu ý sản phụ hạn chế cúi gập sâu người sau khi sinh bé. Nên sử dụng nôi, cũi có nấc cao để giúp giảm việc cúi sâu trong lúc chăm sóc, quan sát trẻ sơ sinh.

Tập thể dục cường độ nhẹ giúp giảm đau lưng ở bà bầu hiệu quả

Chị em mang bầu có thể tập các bài tập tăng cường cho lưng, kéo căng cơ bắp để hỗ trợ cho lưng và chân. Đây cũng là biện pháp giúp chị em giảm đau mỏi nhức lưng hiệu quả mỗi ngày.

Trên đây là những thông tin về việc đau lưng khi mang thai và sau sinh của các sản phụ. Trong trường hợp tình trạng đau kéo dài, kèm theo sốt, mệt mỏi, gầy mòn thì các chị em nên tới viện thăm khám. Vì đôi khi nguyên nhân gây đau lưng là do bệnh lý, nhiễm khuẩn khu vực sinh dục. Chúc chị em có thai kì khỏe mạnh, sẵn sàng chào đón bé yêu ra đời.

CÔNG TY TNHH GOLDCAT VIỆT NAM